[注:封建社会是分封制定义的一种社会制度。这种制度下，国王向各类封建领主授予采邑，而封建领主向国王效忠，从而形成了一种金字塔式的国家治理结构。]

2.4老少皆宜精神足——钓鱼

钓鱼活动，在我国有着极其悠久的历史。西周时期的姜子牙就有在渭水边垂钓，最终被周文王求得的典故。钓鱼本身就是一种单纯的娱乐活动，但在文人墨客的眼里，它的价值除了娱乐，也是一种人生追求，即寻求自己的精神家园和理想栖息地。《红楼梦》第八十一回“占旺相四美钓游鱼”中，描写了李绮、探春等人在藕香榭钓鱼，作者详细描写了他们的钓鱼过程。由此可见，从古至今，无论是文人墨客还是平常百姓都热爱垂钓。一方面，从健身娱乐角度看，钓鱼活动的特点是陶冶情操，不费体力，锻炼人们的耐性，是老少皆宜的休闲健身活动之一。另一方面，钓鱼者通过不断的观察水面情况，调整鱼竿，这样也促进了大脑的思维，增强了记忆力。

2.5强身健体释闺闷——荡秋千

秋千是我国一种古老的民族体育休闲活动项目。汉武帝时宫中盛行荡秋千，以取“千秋”之意。荡秋千既可“摆疥”(医治疾病)，又可以“释闺闷”。杜甫有诗云:“十年毗鞠将雏远，万里秋千习俗同。”秋千的流行从一个侧面也反映出了中国古代女性的一种悲哀。因为一方面根据封建礼教的禁锢，后宫女子及富贵人家的女子是不能轻易出门的。她们长期被拘束在后宫或闺阁之中，因此，渴望有一种能排遣她们心中郁闷的运动，而荡千秋时的热闹、刺激和放松恰好满足了他们的这种需要。另一方面，女性天生的柔美又给荡秋千带来了特有的美感，如通过秋千来回摆动，悬在空中的人也锻炼了胆识。《红楼梦》中的第63回，宝玉的生日，宁国府的尤氏带着佩凤、偕鸳二妾过来游玩，二妾原是“娇憨女子”见了秋千也要打。宝玉对他们说：“你们两个上，让我送。”吓得两个人都慌了，不敢荡得太高。作者借佩凤来写大观园中的秋千，虽然写的是她们在荡秋千，但从字里行间中也可看出，平日里大观园中荡秋千是常有的事。

3.结语

在清代社会的大百科全书《红楼梦》中，曹公将古代休闲健身方法融于作品的人物活动中，即丰富了作品的故事情节，也揭示了我国古代人民健身休闲的体育运动，为后人研究红楼梦的养生方法提供了丰富的资料，同时也丰富了现代休闲健身理论，值得我们进一步研究。

参考文献：

[1]曹雪芹.红楼梦[M]，中国妇女出版社，1998(4)

[2]徐金尧.红楼梦中的健身方法探析[J]，体育文化导刊，200